Tầm quan trọng của việc tập thể dục ở nam giới

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nam giới dành nhiều thời gian cho công việc cũng như ngồi nhiều. Việc đó càng làm tăng tầm quan trọng của các bài tập thể dục một cách cơ bản để tăng cường sức khoẻ và hạn chế bệnh tật.Vì vậy không rễ bị dấu hiệu xuất tinh sớm.

Vậy cách tập luyện ra sao và quy trình thực hiện thế nào cho an toàn? Bài viết sau đây là những lời khuyên hữu ích.

Tại sao phải tập thể dục?

Tập thể dục làm cho cơ thể khoẻ mạnh, linh hoạt và vừa vặn hơn. Nó giúp bảo vệ hệ tim mạch và xương, giữ cơ thể ở trọng lượng ổn định, giảm căng thẳng và làm cho bạn cảm thấy dễ chịu. Bên cạnh đó, tập thể dục còn làm giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhất là các bệnh như đái đường, bệnh về tim mạch và chứng đột quỵ.

Một số cách tập luyện đơn giản

– Một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

– Ngồi dậy để chuyển kênh tivi thay vì dùng điều khiển từ xa.

– Đi cầu thang bộ thay vì dùng thang máy hoặc cầu thang cuốn.

– Xuống xe bus xa hơn địa điểm cần đến một chút để thả bộ.

– Thỉnh thoảng đi bộ để mua 1 tờ báo.

f22

Cách giữ form người

Vấn đề ở đây không phải là bạn tập cái gì và tập ở đâu, hoạt động ở mức cơ bản mới là điều cần chú tâm.

Các chuyên gia khuyên rằng trong 5 ngày mỗi tuần, mỗi người đàn ông nên hoạt động ít nhất 30 phút/ngày. Bạn sẽ biết được mình tập thế đã vừa sức hay chưa vì bạn thấy bản thân thở nhanh và khó khăn hơn, mạch cũng đập nhanh hơn bình thường.

Bạn cũng không cần thiết phải tới phòng tập thể dục. Đi bộ, đạp xe, bơi lội, chạy bộ, là tất cả những bài tập đơn giản, dễ thực hiện và tiện lợi để có thể tập hàng ngày. Hãy chọn một vài môn mà bạn thích, nếu bạn cảm thấy các bài tập kiểu đó không phù hợp với mình thì không nên cố tiếp tục.