Cuộc sống hiện đại đã làm đảo ngược lại quá trình tiến hóa của loài người

Theo một lý thuyết đang được chấp nhận rộng rãi nhất hiện nay, loài người đã mất hàng triệu năm để tiến hóa từ 4 chân thành 2 chân. Tư thế đứng thẳng giúp cho chúng ta giải phóng đôi tay để cầm nắm và sử dụng công cụ, từ đó tạo nên được những thành tựu văn minh như bây giờ.
Qua hàng triệu năm đó, cấu trúc cơ thể con người cũng được thiên nhiên điều chỉnh cho phù hợp nhất với phương thức vận động nền tảng nhất: đi bộ. Vì lẽ đó, đi bộ/chạy bộ (chậm) cũng là cách duy trì thể lực đơn giản nhất và hiệu quả nhất đối với chúng ta.
Nhưng hãy thử nhìn lại và trả lời một cách trung thực-với chính bạn, không phải với tôi-bạn đang đi bộ được bao nhiêu phút/km mỗi ngày? Bước chân ra khỏi nhà, bạn ngồi lên xe. Tới cơ quan, bạn bước vào thang máy. Vào văn phòng, bạn ngồi vào ghế. Ngay cả chiếc ghế cũng có bánh xe để bạn trượt từ bàn này sang bàn khác, không cần phải đứng dậy nữa.
Từ đây, cấu trúc xương sống của bạn bắt đầu thay đổi. Ngồi liên tục ở một tư thế sẽ khiến các đĩa đệm lệch khỏi vị trí ban đầu, dẫn tới chứng thoát vị đĩa đệm. Bạn đã bao giờ nhìn thấy một gã đàn ông cơ bắp phải bám vào vai vợ mới di chuyển được một cách khó khăn không?

Thoát vị đĩa đệm do ngồi nhiều
Thoát vị đĩa đệm do ngồi nhiều

Tôi đã từng bị như thế, nhưng tôi sẽ chia sẻ chuyện tôi tự chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thế nào trong một dịp khác. Cổ, vai gáy của bạn bắt đầu nhức mỏi, tê cứng. Đùi bạn bắt đầu nhão đi do các cơ không được vận động, còn các mạch máu, bị chèn ép dưới áp lực của cơ thể, không bơm đủ máu đến khu vực bên dưới, khiến bạn bị trĩ và, tất nhiên, yếu sinh lý. Mỡ bụng bắt đầu tích tụ lại, và bên cạnh đó, các bệnh về tiêu hóa như dạ dày, đại tràng bắt đầu xuất hiện do nhu động ruột không được sử dụng tới. Đó chính là bức tranh sơ bộ về cái mà người ta vẫn gọi là tiến hóa ngược.
Nghe có vẻ kinh dị, nhưng rất thực tế. Tin tốt lành là mọi bài toán đều có lời giải.
– Tốt nhất, hãy dậy sớm hơn thường lệ 30 phút, dành thời gian đó để chạy bộ vài km, hoặc tập một bài thể dục nào đó.
– Nếu quãng đường di chuyển không quá 1-2km, khi không quá bận rộn, hãy tranh thủ đi bộ.
– Hạn chế sử dụng thang máy nếu không đi quá 5 tầng lầu.
– Sử dụng đồng hồ pomodoro để sau 25 – 30 phút làm việc, đứng dậy tập nhẹ một bài vận động nào đó bạn có thể tìm thấy nhan nhản trên youtube/google.